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《掌控习惯》读书笔记好句摘抄

《掌控习气》读书条记好句摘抄

1、自己不爱好的习气说出来!

2、经由过程说出你的行动,指差确认将你的意识程度从下意识的习气状态提升到警醒的水平。

3、纵然是你只想提醒自己该办哪些事,这种措施也很有用。只需大年夜声说出“翌日午饭后,我要去邮局”,就能前进你去的可能性。

4、喜爱绑定是让习气更具吸引力的一种要领。详细做法便是将你喜爱的高频动作与你必要做的低频动作搭配在一路。

5、一开始,他戴上耳机,播放一些他爱好的音乐,并专注于事情。就这样做过五次、十次、二十次之后,戴上耳机的举动就自动成了他遐想到留意力集中的提示,对戴耳机的愿望自然随之而来。

6、试图找到最佳转变规划的努力,比如试图探求减肥捷径、强身健体的最优规划,以及开展副业的好点子等,很轻易陷入逆境。我们一门心思地要找到服务的最佳要领,却从来也不付诸行动。对此伏尔泰这样写道:“因追求最佳而损掉落了足够好。”

7、想画更多的画吗?把你的铅笔、钢笔、条记本和绘图对象放在桌面上,触手可及。

8、想熬炼身段吗?提前筹备好你的健身装、运动鞋、运动包和水瓶。

9、想改良你的饮食吗?周末洗濯并切好一堆生果和蔬菜,分装在容器里,这样你就可以在全部礼拜内随时吃到康健食物。

10、每当我想削减卡路里的时刻,我都邑让办事员在给我上饭菜之前就分成两份,此中一份打包带走。假如我不停等到饭菜端上来之后,再告诫自己“只吃一半”的话,那就太晚了。

11、我的一位读者和他妻子便是这么做的。他们想削减去外貌用饭的次数,开始在家一路做饭。他们把开立的储蓄账户标为“欧洲之旅”。每当他们放弃一次在外就餐的时机,他们就往这个账户里转入50美元。到了岁尾,他们就把这笔钱花在度假上。

12、每当我碰到这种环境,我都邑试着提醒自己严格遵守一条简单的规则:毫不错过两次。

13、做力所能及、难易适中的事,彷佛是维持勉励水平居高不下的关键所在。要达到心流状态,你要完成的义务难度必须比你今朝的能力超过跨过大年夜约4%。假如你原先就对某个习气感兴趣,那么应对难易程度适中的寻衅是维持事物意见意义不减的好措施。

14、“有些时刻,归根结底这取决于谁能敷衍天天逝世板乏味的练习,一遍又一各处反复做同样的举重动作。”

15、每当笑剧演员克里斯·洛克(ChrisRock)考试测验新笑料时,他都邑先去几十次小夜总会,测试数百个笑话。他在台上会随时记下哪些段子对照成功,哪些必要改动,精挑细选后的几条重磅笑话将成为他新节目的骨干。

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